"Балансировочная подушка в развитии равновесия у дошкольников"

Равновесие – способность сохранять устойчивость тела и его отдельных звеньев в опорной и безопорной фазах двигательного действия. Это качество необходимо человеку, чтобы передвигаться в помещении и на улице, не задевая предметы, друг друга, успешно справляться с обязанностями, необходимыми при разных работах.

Одно из новых средств развития функции равновесия – балансировочные подушки.

Тренировка с использованием таких подушек воздействует на весь организм в целом, а не только на отдельные группы мышц, что наблюдалось при выполнении обычных общеразвивающих упражнений.

 

 

 

 

Балансировочные подушки представляют собой универсальный снаряд, обладающий следующими свойствами:

- Безопасность:

- балансировочная подушка произведена из высококачественной резины, имеет сертификат качества, лёгкая, мягкая.

- Полифункциональность:

- профилактика плоскостопия;

- снаряд для ОРУ по одному, в парах;

- средство для развития вестибулярного аппарата;

- ориентир в эстафетах, играх;

- предмет для игр.

- Трансформируемость:

- использование как снаряда в различных видах деятельности детей, досугах, индивидуально, дома самостоятельно;

- как подставка для ног при сидении за столом;

- как подставка на стул при работе за столом для профилактики статической нагрузки позвоночника.

- Доступность:

обеспечивается надежностью и простотой в эксплуатации.

 

Комплекс ОРУ с балансировочными подушками «Море»

1. «Кораблик на волнах» (подушка массажной стороной).

Зайти на подушку двумя ногами. Перенести веса тела на носки, на пятки, на левую ногу, на правую ногу, сойти на пол - 4 раза.

2. «Ласточка» (подушка массажной стороной).

Зайти на подушку поочередно правой и левой ногой, прямую ногу назад (ласточка). По 4 раза с каждой ноги.

3. «Водоросли» (подушка массажной стороной).

И. п. – о. с. на подушке, 1- наклон вперед, коснуться руками подушки, 2 – и. п. 4 – 6 раз.

4. «Паруса» (подушка гладкой стороной).

И. п. – сидя на коленях на подушке, руки в упоре на полу. 1-8 – встать на колени, оторвать руки от пола, удержать равновесие, вернуться в и. п. – 6 раз.

5. «Краб».

И. п. – сидя на полу, руки в упоре сзади, согнутые ноги ступнями на подушке. 1 – поднять таз вверх, 2 – и. п. – 6 раз.

6. «Морская звезда» (подушка гладкой стороной).

И. п. – лежа на животе, таз на подушке. 1 – вытянуть руки в стороны, ноги в стороны, удержать равновесие, 2 – и. п. – 4 - 6 раз.

7. «Мостик» (подушка гладкой стороной).

И. п. – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые ноги ступнями на подушке. 1- поднять таз вверх, 2 – и. п. – 6 раз.

8. Прыжки вокруг подушки вправо – 8 прыжков, влево – 8 прыжков, ходьба с восстановлением дыхания – 16 шагов. 2 раза.

 

Комплекс ОРУ с балансировочными подушками «Космическое путешествие»

1. «Ракета» (подушка массажной стороной).

И. п. - стоя на подушке, руки вверх сомкнуть ладони, наклоны вправо – влево, сохраняя равновесие 6 раз.

2. «Развернуть антенны» (подушка массажной стороной).

И. п. – стоя на подушке, руки на поясе. 1 – поворот туловища вправо, развести руки в стороны,2 – и. п. ; 3 – поворот туловища влево, развести руки в стороны, 4 – и. п. (6 раз).

3. «Тренировка на борту корабля» (подушка гладкой стороной).

И. п. – сидя на подушке, руки в упоре сзади на полу, 1-8 – режущие движения прямыми ногами с оттянутыми носками. (4-6 раз).

4. «Космонавты в невесомости» (подушка гладкой стороной).

И. п. – лежа на боку, таз на подушке, руки вытянуть, 1- поднять боковую часть туловища, удержать равновесие; 2 – и. п. 4 раза.

5. «Нажать на большую кнопку» (подушка гладкой стороной).

И. п. – стоя в упоре на коленях на полу, одна рука на полу, другая на подушке. Поочередно менять положение рук (на полу – на подушке) отжимаясь, сгибая локти – 4- 6 раз.

6. «Летим домой сквозь метеоритный дождь».

Подушки положить в ряд на расстоянии 40 см друг от друга.

Прыжки на двух ногах «змейкой» между подушками, ходьба по прямой с восстановлением дыхания.

 

Игровые упражнения «Кто дальше?»

Цель игры: развитие координации движений, внимания, скоростно-силовых качеств. Дети присаживаются на одной линии каждый перед своей подушкой, ставит ее ребром, руку кладет на ребро балансировочной подушки. По команде прокатывает подушку (как обруч, воспитатель отмечает, кто из детей прокатил дальше. Затем дети догоняют каждый свою подушку.

Вариант упражнения – прокатывание в парах.

 

«Чей краб быстрее?»

Балансировочные подушки разложены в ряд. Дети поочередно становятся в положение в упоре сзади на руках и стопах и боком (как «крабы») передвигаются над подушками, не опуская таз на подушки.

2 вариант – «Медведи» - передвижение над подушками в упоре на руках и стопах, не опуская грудь на подушки.

3 вариант – передвижение в упоре на носках приставным шагом, руки шагают по подушкам (гладкая сторона,

4 вариант – передвижение в упоре на носках приставным шагом, носки передвигаются по подушкам.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

    

Фотографии